活躍在“健身圈”的老年人,原來(lái)都在用這些健身器械>>>
行業(yè)動(dòng)態(tài)
2020年10月16日
作者:健康養(yǎng)老頻道
這些設(shè)施多適用于社區(qū)及戶外環(huán)境
那么,養(yǎng)老機(jī)構(gòu)該如何配置
老人健身有利身心的健康,但是不宜做過(guò)于激烈的健身運(yùn)動(dòng)。以下例子可千萬(wàn)不要學(xué)哦 ↓
老年人宜選擇全身性的體育活動(dòng),避免某一肢體或是器官負(fù)荷過(guò)重,盡量避免過(guò)分用力動(dòng)作,還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動(dòng)作,如:突然前傾,低頭朝下,頭彎腰動(dòng)作過(guò)猛等。
為了取得滿意的鍛煉效果,應(yīng)制定階段性計(jì)劃。必要時(shí)咨詢專業(yè)人士,制定內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度符合本人身體狀況的運(yùn)動(dòng)處方。
此外,鍛煉的動(dòng)作要由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由慢到快,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐漸增加。
養(yǎng)老機(jī)構(gòu)可以選擇配備這些健身器材
不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作,既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能,又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。
能強(qiáng)化肌肉力量、提高平衡感覺(jué)、增強(qiáng)柔軟性及提升糖份消耗量。
主要鍛煉臀部,大腿,小腿。立式健身車不會(huì)造成關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)傷害,適合膝蓋、腳踝曾經(jīng)受傷或容易疼痛的長(zhǎng)者。
通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間,適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng),加快新陳代謝,增強(qiáng)心臟和肺部功能,從而改善人體的體質(zhì)。
心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具,運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪的動(dòng)作。
適用于上肢肌力協(xié)調(diào)活動(dòng)能力及關(guān)節(jié)活動(dòng)度的作業(yè)訓(xùn)練。
其他小型運(yùn)動(dòng)器材,如健身球,握力器,健身拉力繩等器材。
老年人健身:有痛點(diǎn),有市場(chǎng)
隨著全民健身理念的深入人心,“有錢有閑”的中國(guó)老年人健身需求愈加強(qiáng)烈。根據(jù)騰訊對(duì)八個(gè)城市的調(diào)研統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),中老年人最廣泛參與的社會(huì)活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)健身,70.1%的中老年人或多或少都參與過(guò)。
然而,針對(duì)老年群體的專業(yè)健身服務(wù)仍然短缺,老年人的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所多集中在公園、廣場(chǎng)等戶外場(chǎng)地,主打年輕化的國(guó)內(nèi)健身房使他們難以融入。
養(yǎng)老機(jī)構(gòu)提供的專業(yè)適老健身器械,能有效幫助老年人科學(xué)、安全、規(guī)律地健身,從而改善老年人的總體健康狀況,延緩身體功能衰退,預(yù)防失能。
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